Настя Каменских – украинская певица, спортсменка и просто красавица. В 2015 году она решила заниматься спортом и завела блог, в котором записывает результаты своих достижений. Для нее спорт стал смыслом жизни, к тому же ее мотивирует  муж – рэпер Потап. Звездная пара познакомилась 14 лет назад, при записи песни  "Без любви"  и … влюбились в друг друга. В прошлом году  сыграли пышную свадьбу и улетели в Турцию. Настя завоевывает Америку и мечтает получить Грэмми. 

Необходимые мобильные приложения для современных женщин

View this post on Instagram

Ждёте ли вы нашу завтрашнюю тренировку, как жду её я?❤️ ⠀ Подготовка и восстановление после упражнений важны не меньше, чем сами упражнения ☝️ ⠀ Если вы неправильно занимаетесь, организм запомнит спорт как негативный опыт, после которого он чувствует боль и усталость и ваши тренировки сведутся на нет ⠀ Поэтому важно знать : ⠀ ❗️ Не начинайте тренировку сразу после сна. Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам. Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого. ⠀ ❗️Неразогретые мышцы нельзя тренировать. Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку ⠀ ❗️После тренировки - обязательно растяжка. Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно. ⠀ ❗️Спите достаточно. Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите ⠀ ❗️Пейте воду. Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце. ⠀ И жду вас завтра в 9:00! 🕘 #тренируюсьсNK

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Популярные статьи сейчас

Влад Яма празднует свадьбу: хореограф показал трогательные фото

"Поэтому все!": Леся Никитюк уходит с телевидения - подробности

Без макияжа: беременная Настя Каменских показала, как выглядит по утрам

Таюне вышла из тени и дала большое интервью: супруга Олега Винника рассказала о своих амбициях (ВИДЕО)

Показать еще

Рекомендации Насти Каменксих, которые следует учесть перед началом тренировки:

1. Не начинайте тренировку сразу после сна.

 2. Неразогретые мышцы нельзя тренировать.

3. После тренировки - обязательно растяжка.

4. Спите достаточно.

5. Пейте воду.

Более того, Настя запускает на регулярной основе онлайн-тренировки. Обычно эфир стартует с 9-ти утра — за это время проголосовало большинство поклонников Каменских.

Как говорит Настя, не следует тренироваться сразу после пробуждения. Дайте организму время проснуться, попейте воды, сделайте легкий завтрак. То есть перед началом утренней тренировки просыпайтесь минимум за час!

"Жена спала голой с нашим сыном": Вуди Аллен обвинил бывшую жену в одержимости сыном

View this post on Instagram

Вместе мы сила! 💪 Поэтому сейчас нам особенно важно поддерживать друг друга и мотивировать! Я знаю, что вы осознанно относитесь к своему здоровью и здоровью других и остаетесь дома, хоть это и не легко. Когда я провела первую онлайн тренировку с вами и получила так много фидбеков, то поняла, что хочу и буду продолжать! ☑️ Поэтому на период карантина МЫ С ВАМИ РЕГУЛЯРНО БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ВМЕСТЕ ! 🏃‍♀️ Я уже разрабатываю для вас программу тренировок с моим тренером @khomytskyi_official. Будем делать вам тонкие талии, упругие Ким, стройные ножки и подтянутые ручки! Первая тренировка уже завтра, в 9:00 ⏰ #тренируюсьсNK #nksport

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

.

"Сегодня тренировка называется "хана". Я знаю, что те кто занимался со мной в прошлый раз, когда мы разрабатывали "нижнюю часть", не могли ходить. Так вот, ребята, после этого, думаю, вам будет трудно стакан в руки взять. Потому что мы будем разрабатывать ваши ручки", — отмечает Настя.

Читай также о том, что в посте не своей страничке в Instagram звезда призналась, что сейчас основные виды ее деятельности дома - это работа удаленно, спорт, онлайн тренировки с подписчиками, искусство, музыка, книги и личностное развитие. На фото звезда позирует в белом свитере. На ее лице - неброский макияж, а волосы уложены в аккуратную прическу.

Смотри видео по теме:

Кстати, у вас дети дома на карантине? Теперь думаем, как развлечь малышей и дать немножко времени родителям. Готовим вкусное домашнее печенье, чай с лимоном, и устраиваем веселый мульт-марафон! Бери список из 10 лучших мультфильмов на заметку.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Победившая рак Алла Мазур показала фото без парика: как 55-летняя ведущая ТСН выглядит сейчас.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.