NK, или Настя Каменских - популярная украинская певица, получившая известность в дуэте с репером Потапом.

Настя Каменских

Помимо творческой карьеры, Настя ведет собственный блог в Instagram, который уже насчитывает почти 5 млн подписчиков. На своей странице артистка публикует личные фото, делится с поклонниками советами и проводит среди них конкурсы.

Без макияжа и с хвостиком: жена Потапа Настя Каменских показала, как выглядит утром

Популярные статьи сейчас

В бикини с обнаженным мужчиной: Оля Полякова взбудоражила Сеть неоднозначным фото

«Вызывает беспокойство»: поклонники бывшего возлюбленного Жанны Фриске начали опасаться за его благополучие — Шепелев пропал

76-летняя, в бикини: Небахат Чехре, звезда «Великолепного века» восхитила поклонников фигурой в купальнике — уникальные кадры

Дан Балан и Тина Кароль сыграли свадьбу: продюсер "Голоса" впервые рассказал, с чего началась их любовь

Показать еще

Так, сегодня, 5 июня, Настя Каменских опубликовала в своем микроблоге рассказ о "правильном" рационе. В частности, певица рассказала, каких правил придерживается в питании и поделилась вариантами вкусных блюд.

"Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Завтрак

Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов

Перекус

Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!

Обед

Он делится на три составляющие: варианты белка (отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле.

Ужин

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)

Второй перекус

150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара

На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день", - делится с поклонниками Настя.

Настя Каменских

Каменских ей не конкурентка: подопечная Потапа показала соблазнительные формы в шелковом белье

А каких правил в питании придерживаешься ты?

Смотри видео по теме:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.                     

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Любовница" Чернышова показала, как выглядит в обычной жизни. Ее сравнивают с Анастасией Заворотнюк.
  2. Дан Балан и Тина Кароль сыграли свадьбу. Продюсер "Голоса" впервые рассказал, с чего началась их любовь.
  3. Крупнейший в Украине онлайн-магазин одежды Lamoda дарит покупателям скидку на вещи известных брендов. 
  4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

  5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
  6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.