NK, або Настя Каменських - популярна українська співачка, яка відома в дуеті з репером Потапом.

Настя Каменських

Окрім творчої кар'єри, Настя веде власний блог в Instagram, який вже нараховує майже 5 млн передплатників. На своїй сторінці артистка публікує особисті фото, ділиться з шанувальниками радами і проводить серед них конкурси.

Без макіяжу і з хвостиком: дружина Потапа Настя Каменських показала, як виглядає вранці

Популярні новини зараз

Прилучний назавжди залишився в минулому: Агата Муценієце показала нового чоловіка-красеня

Шкіряні шортики Насті Каменських ледь прикрили найпотаємніше: "все, як любить Потап"

Волосся просто відвалилося: Заворотнюк серйозно постраждала від хімії (ФОТО)

Спокуслива Настя Каменських похвалилася округлими формами: спекотне фото дружини Потапа

Показати ще

Так, сьогодні, 5 червня, Настя Каменських опублікувала у своєму мікроблозі розповідь про "правильному" раціоні. Зокрема, співачка розповіла, яких правил дотримується в харчуванні і поділилася варіантами смачних страв.

"Я їм дробово - 5 разів на день в один і той же час (перерва між прийомами їжі - 3 години). Так виробляється харчова звичка і це впливає на швидкість обміну речовин. Порції у мене завжди нормального розміру.

Сніданок

Вівсянка або овечий йогурт (без добавок) + ягоди або фрукти + можна трохи горіхів

Перекус

Омлет з авокадо або огірком. До зелені додаю ще рукколу, листя салату і базилік. Омлет - тільки з збитих яєць. Без молока або вершків. Так набагато корисніше!

Обід

Він ділиться на три складові: варіанти білка (відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі, парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі або морепродукти + гарнір (гречка, бурий рис, кіноа) + салат з овочів на оливковій олії.

Вечеря

М'ясо або птиця або риба або морепродукти + зелений салат (на оливковій олії)

Другий перекус

150 г сиру жирністю 5% + чашка чорного чаю без цукру

протягом дня я дозволяю собі одну чашку чаю і одну чашку кави з рослинним (мигдальним або кокосовим) молоком. В інший час п'ю чисту воду, 1,5-2 л за день", - ділиться з шанувальниками Настя.

Настя Каменських

Каменських їй не конкурентка: підопічна Потапа показала спокусливі форми в шовковій білизні

А яких правил у харчуванні дотримуєшся ти?

Дивись відео по темі:

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.                     

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

  1. "Коханка" Чернишова показала, як виглядає в звичайному житті. Її порівнюють з Анастасією Заворотнюк.
  2. Дан Балан і Тіна Кароль зіграли весілля. Продюсер "Голосу" вперше розповів, з чого почалася їхня любов.
  3. Найбільший в Україні онлайн-магазин одягу Lamoda дарує покупцям знижку на речі відомих брендів.
  4. Солодкі моменти вдома: зірки Instagram зізналися, що Nutella® - улюблений десерт як дітей, так і дорослих.
  5. Сонячний ранок в колі сім'ї може починатися не з кави, а з десерту Nutella®. Шоколадна паста - ідеальне доповнення до сніданку.
  6. Блогери України поділилися смачним блюдом власного приготування. А з Nutella® - це взагалі так просто і легко.